Насколько точен мониторинг сердечного ритма на Apple Watch?

Apple Watch, как и большинство фитнес-трекеров, записывают ваши шаги и движения. Трекеры более высокого уровня также отслеживают вашу частоту сердечных сокращений, но насколько это точно? Я провел несколько тестов, чтобы сравнить Apple Watch с другими устройствами, и они показали себя на удивление хорошо.

Что лучше Как отслеживать частоту сердечных сокращений?

The Wall Street Journal сравнил пульсометры на запястье с пульсометрами для потребителей. Затем они сравнили оба типа мониторов с ЭКГ врача. В результате наручные мониторы сильно различались по сравнению с профессиональными ЭКГ. Монитор груди, тем не менее, соответствовал результатам ЭКГ.

Для потребителей, которые увлекаются фитнесом, эти мониторы грудной клетки — лучший выбор! Такие компании, как Garmin, Polar и Wahoo, производят нагрудные мониторы по цене около 50 долларов.

Как сравниваются Apple Watch?

Методология

Apple объясняет, что мониторинг не идеален, но в целом он отлично справляется. Чтобы быть честным в моем тесте, я носил и монитор груди Wahoo, соединенный с моим iPhone, и Apple Watch. Я следил за своим пульсом на Apple Watch, а также оставил открытым приложение Wahoo Fitness на своем iPhone. Я стараюсь выполнять интервальные тренировки на беговой дорожке. Я стараюсь поддерживать частоту сердечных сокращений в «зоне», доводя себя до максимума. Затем я жду, пока частота пульса не снизится, а затем снова ее увеличиваю. Затем я сравнил результаты двух устройств, показанных ниже.

Результаты

Результаты теста Wahoo

Apple Watch результаты тестов

Примерно через месяц регулярного мониторинга сердечного ритма мои результаты совпали с данными Wall Street Journal. Разница была не такой большой, как они обнаружили. Мои результаты разошлись примерно на 10%. Редко мои результаты были просто сумасшедшими. Один раз у меня был пульс 250! Вау, я, должно быть, Повелитель Времени с двумя сердцами! Честно говоря, когда мне сделали ЭКГ, им однажды пришлось сделать это заново. Все устройства мониторинга могут выйти из строя.

Как улучшить результаты пульса

В ходе тестирования я узнал несколько вещей, которые улучшили результаты моих часов.

Держите его в чистоте

Если вы часто потеете, на Apple Watch собираются загрязнения. Это прерывает работу датчиков и может испортить мониторинг сердечного ритма. Перед тем, как начать тренировку, я снимаю часы. Я использую ткань из микрофибры, которую храню в спортивной сумке, чтобы аккуратно протирать датчики. Затем я вытираю руку полотенцем от пота. Этот шаг сохраняет мои часы в чистоте и предотвращает скольжение.

Носите футляр для часов

Когда я смотрел на футляры для часов, я упоминал, что протектор может повысить точность. Пластик корпуса предотвращает скольжение моих часов. Это сохраняет точность устройства. Обратите внимание на корпуса с матовым покрытием снаружи.. Те, которые имеют гладкую поверхность, могут вызвать скольжение ваших часов.

Сопряжение нагрудного монитора с вашими часами

Фото voxeros

Вот уловка, которую люди упускают из виду. Если у вас есть монитор сердечного ритма Bluetooth, вы можете подключить его к Apple Watch. Apple объясняет шаги в этом руководстве, но вы переходите в «Настройки» на Apple Watch и выбираете устройства для работы. Это так просто. Если вы это сделаете, пульсометр будет разговаривать с вашими Apple Watch. При этом нельзя использовать приложение или другие фитнес-трекеры.

Как я отслеживаю частоту пульса во время тренировок

Чтобы точно отслеживать свой прогресс во время тренировок, я игнорировать результаты Apple Watch. Я знаю, что они не совсем точны. С практической точки зрения трудно смотреть на часы, когда я мчусь на беговой дорожке. Я использую Bluetooth-монитор Wahoo вместе с приложением Fitness, чтобы начать тренировку. Это приложение отслеживает мой прогресс с течением времени. Затем я переключаюсь на приложение Rock My Run. Это приложение считывает данные с моего Wahoo и показывает мою частоту сердечных сокращений, когда я слушаю музыку с высоким BPM (выше 170). Самое классное в этом приложении — музыка становится быстрее, когда у меня увеличивается частота пульса. Меня мотивирует более быстрая музыка. Затем я просто смотрю на свой iPhone, чтобы увидеть свой прогресс и увеличить пульс.

Мой список желаний для функций измерения пульса Apple Watch

Я бы хотел полностью отказаться от сторонних приложений во время тренировки. Я бы хотел, чтобы все это было Apple Watch. Для меня Apple должна давать больше тактильных данных о частоте пульса во время тренировки. Я должен знать свой пульс, не глядя на часы. Такие фитнес-приложения, как Wahoo или Rock My Run, уведомляют меня, когда частота пульса падает выше или ниже оптимальной зоны.

Когда я подключаю Apple Watch к монитору груди, эта информация должна быть передана другим приложениям. . Когда я использую Rock My Run и соединяю его с пульсометром, Rock my Run не может изменять музыку при увеличении пульса. Если iOS 9 и Apple Music могут определить, в каком я настроении, и предложить музыку в зависимости от настроения, почему бы не определить частоту сердечных сокращений? Если у меня высокий пульс, дайте мне музыку с высоким BPM. Убойной функцией для мониторинга сердечного ритма было бы сравнение моего сердечного ритма с музыкой. Затем Apple Music могла бы предложить, какая музыка меня больше всего мотивирует, и найти для меня больше подобных песен.

Я искренне сердце , мои Apple Watch, и меня устраивает мониторинг такой, какой он есть. Я могу отслеживать свой прогресс в течение дня, но я также могу специализироваться на моем нагрудном мониторе Bluetooth во время тренировки.

Оцените статью
hackpad.ru
Добавить комментарий