Начните отслеживать свой сон с помощью Apple Watch

Хотя с фитнес-трекерами счет шагов кажется большим увлечением, ваш сон играет большую роль в вашем общем здоровье. Как человек, страдающий бессонницей и другими проблемами со сном, меня всегда интересовали трекеры сна.

I ‘ В прошлом я пробовал другие трекеры, которые специализируются на отслеживании сна, а также обычные фитнес-трекеры, но Apple Watch, похоже, предоставляют наиболее точные и действенные данные. Попробовав несколько трекеров, я нашел лучшее.

Фото Александра Цветановича из Pexels

Как работают приложения для отслеживания сна

Большинство приложений не отслеживают сон напрямую. Они будут использовать данные о состоянии здоровья с часов, чтобы выяснить, что происходит с вашим телом. Если вы лежите, не двигаетесь и сейчас ночь, вероятно, вы спите.

Хотя у некоторых приложений есть эквиваленты Apple Watch, приложения не отслеживают. В этом нет необходимости, поскольку ваши часы записывают все ваши движения. Некоторые приложения, такие как Pillow, позволяют узнать, спите ли вы, чтобы получить дополнительные данные. Однако большинство приложений предоставляют только сводку на часах.

Разве не раздражает носить часы перед сном?

Не совсем. Если ремешок удобен, у меня не было проблем. Некоторые ремешки могут цепляться за простыни или кожу, поэтому ваш пробег может отличаться.

Если вы носите часы в постели, обязательно установите их как минимум в режим театра. Я узнал, насколько раздражающим может быть свет ночью. Я также установил для него режим полета и режим «Не беспокоить», чтобы не получать уведомления и прерывания. Это также продлевает срок службы батареи. Если мои часы на 100% перед сном, даже в беспокойную ночь, я все еще на 95% утром.

Простота использования: AutoSleep Tracker for Watch (2,99 доллара США)

Как и сказано в заголовке, с помощью этого приложения вы абсолютно ничего не делаете для отслеживания. Вы носите его, чтобы спать, и все. Об остальном он позаботится.

AutoSleep использует знакомую систему звонков Apple, чтобы отметить четыре области качества сна: время сна, время глубокого сна, частоту сердечных сокращений и качество сна. Если вы хотите углубиться в детали, приложение записывает эффективность вашего сна (когда вы легли спать по сравнению с общим сном), а также вашу недосыпание и нарушения сна. Все еще интересует ваш сон? AutoSleep может сравнивать продолжительность вашего сна, определять время отхода ко сну и бодрствованию и отображать тенденции.

Рекомендации по сну: часы для сна от Bodymatter (бесплатно, покупка в приложении $ 2,99)

В отличие от AutoSleep, часы для сна используют концепцию приборной панели. Я считаю, что это слишком много данных, которые на первый взгляд не так полезны. Понятие кольца легче прочитать и определить, как вы это сделали.

Отличительной чертой Sleep Watch является отслеживание того, что еще происходит в вашей жизни, что может повлиять на сон. Каждое утро он спрашивает вас, насколько хорошо вы отдохнули. Затем он берет эти данные вместе с ваш режим сна, чтобы делать предложения.

Например, это сказал мне, что я очень хорошо спал однажды ночью. Я посмотрел на свои ответы вместе с приложением Apple Health и заметил, что долгая пробежка явно имеет значение. Я не гонялся за скоростью, я просто бегал на расстояние. из-за интенсивного бега у меня усиливается болезненность, и я просыпаюсь. Я также сослался на то, что ел в тот день, и, похоже, белок ночью помогает мне лучше спать.

Sleep Watch Premium (2,99 доллара в месяц) дает вам оценку сна и позволяет сравнивать ее с другими людьми. Я не нашел в этом особой ценности . У меня всегда низкий процентиль качества сна, поэтому мне не нужны напоминания.

Анализ окружающей среды : Pillow Automatic Sleep Tracker

На подушке есть кольца, показывающие, насколько хорошо вы спали, и небольшая панель управления. Это сочетание функций AutoSleep и Sleep Watch. Одна уникальная функция, которую он имеет, когда вы используете приложение Apple Watch, — это прослушивание вашего окружения. Ваш партнер храпит или вас разбудит лай собаки? Самое главное, могло ли у вас быть апноэ во сне? Я пробовал. Хотя у меня не было никаких проблем, я мог видеть, насколько это полезно.

В версии Premium (единовременная покупка за 4,99 доллара США) Pillow подскажет, когда ложиться спать, и позволит автоматически сравнить данные о вашем сне с данными Apple Health. Например, как кофеин влияет на ваш сон? Лучшая функция для меня — это то, что она предлагает оптимальное время для сна, а затем напоминает мне об этом.

Попробуйте все!

Поскольку эти приложения считывают данные с ваших Apple Watch, все они получают одну и ту же информацию. Каждое приложение может дать вам другой вид и помочь вам управлять своим сном. Я использую автоматический сон для обзора и иногда делюсь с семьей, чтобы они знали, была ли у меня тяжелая ночь. Sleep Watch дает мне представление о том, когда у меня хорошая или плохая ночь.

Не беспокойтесь о них

Возможно, вы отслеживаете, но помните, что эти трекеры не заменяют качество медицинского исследования сна. Если вас беспокоит сон, поговорите с врачом. Конечно, эти исследования сна обходятся дорого, поэтому эти инструменты позволяют вам немного контролировать свой сон.

Фотография Исаака Дэвиса на Unsplash

Оцените статью
hackpad.ru
Добавить комментарий