12 лучших приложений для тренировок, чтобы вернуться в форму

Если вы застряли дома на длительный период времени или просто хотите повысить уровень своей активности, есть несколько лучших способов, чем использовать приложение для тренировок каждый день.

Ключом к выбору правильного приложения для тренировок является выбор тех, которые подходят для вашей деятельности. Если вы бегун, то приложение для бега имеет смысл. Если вы предпочитаете тяжелую атлетику, поищите приложение для тяжелой атлетики. Если вам нравится несколько занятий, убедитесь, что приложение для тренировок включает их все.

1. Домашняя тренировка — без оборудования

Один из лучших способов получить тренировку — сделать упражнения удобными и простыми. Это не оставляет вам никаких оправданий. Приложение «Домашняя тренировка — без оборудования» делает именно это.

После установки приложения можно быстро приступить к работе. Вы просто устанавливаете еженедельную цель, как часто вы хотите заниматься. Выберите желаемый тип тренировки (все тело, ноги, грудь и т. Д.) И выберите Старт , чтобы запустить программу.

Приложение проведет вас через рутина с использованием таймера, когда это необходимо, или вы просто коснетесь экрана, когда закончите. Приложение сообщит вам, когда и как долго отдыхать.

Вы также можете настроить напоминания, чтобы не забыть потренироваться. И вы можете отслеживать свой вес с течением времени.

Загрузить для Android или iOS.

2. Планка дома

От тех же людей, которые создали предыдущее приложение, вышло приложение, предназначенное для выполнения планки дома. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления кора.

Это приложение выглядит и работает так же, как приложение Home Workout. Вы выбираете свой уровень эксперта по планке, выбираете программу, а затем выбираете Старт , чтобы запустить программу тренировки.

Она покажет вам правильный путь сделать планку, а затем отсчитать время, пока вы удерживаете это положение. Он включает отдых перед переходом к следующему положению доски.

Загрузить для Android или iOS.

3. Фитнес и бодибилдинг

Один из лучших способов ускорить метаболизм — увеличить мышечную массу. И нет лучшего способа сделать это, чем поднятие тяжестей. Что касается тяжелой атлетики, вы не ошибетесь с приложением «Фитнес и бодибилдинг», созданным сотрудниками VGFIT.

Использовать это приложение достаточно просто, и оно не станет помехой в тренажерном зале. . Просто выберите группу мышц, а затем целевое упражнение, которое хотите выполнить. Вы увидите изображение, показывающее, как выполнять упражнение, и поля для веса, который вы поднимаете, и количества повторений.

Заполняйте каждое повторение и вес по мере выполнения этого упражнения.. Когда закончите, нажмите стрелку назад, чтобы выбрать другое упражнение.

Некоторые премиум-функции, если вы готовы заплатить за приложение, включают полные фитнес-программы и планы питания.

Загрузить для Android или iOS.

4. GymRun

Еще одно отличное приложение для любителей тренажерного зала — это простое приложение под названием GymRun. Это простое приложение с большой библиотекой упражнений по поднятию тяжестей. Вы просто нажимаете группу мышц, нажимаете упражнение и используете символы + или — для регулировки веса и количества повторений.

Когда вы закончите количество повторений, которое вы планируете сделать, просто нажмите красную галочку, чтобы завершить это упражнение, а затем выберите следующее и продолжайте. Приложение ведет журнал всех ваших тренировок, чтобы вы могли позже проверить, какой вес вы набирали в последний раз, и отслеживать свои улучшения с течением времени.

Загрузить для Android или iOS.

5. Track Yoga

Если вы больше увлекаетесь йогой, чем другими упражнениями, существует множество отличных приложений для йоги. Особенно хорошо, если вы хотите начать как новичок и продвигаться вверх, это приложение под названием Track Yoga.

При первом запуске приложения вы можете выбрать, с какого уровня сложности вы хотите начать в. приложение включает список программ йоги на главной странице. В каждой из них вы увидите набор поз, которые можно выполнять на протяжении всего упражнения.

Вы можете нажать кнопку воспроизведения, чтобы просмотреть видео о правильной позы йоги.

Выберите в меню Singles , чтобы просмотреть отдельные позы, или Программы , чтобы просмотреть набор программ. .

Вы также можете установить еженедельную цель, чтобы приложение выдаст вам уведомление, чтобы вы не забыли заняться йогой.

6. MapMyRun

Если вы новичок в беге или серьезный марафонец, существует несколько приложений, столь же полезных и эффективных, как MapMyRun. Это приложение, разработанное Under Armour, позволяет вам отслеживать свои тренировки с помощью GPS и сохранять их на телефоне или в облаке.

При первом входе в систему вы увидите экран, на котором вы можете немедленно нажмите Начать тренировку , чтобы начать тренировку. На панели управления отображается история ваших последних тренировок.

Нет уверен, куда бежать сегодня? Выбор Routes в меню позволяет вам выбирать из прошлых маршрутов, которые вы прошли, или выбрать Nearby , чтобы увидеть маршруты, которые другие люди использовали в вашем районе.

Приложение бесплатное, но есть некоторые покупки в приложении, например испытания толпы, питание и покупка снаряжения в магазине Under Armour. MapMyRun совместим почти со всеми популярными фитнес-трекерами на рынке.

Загрузить для Android или iOS.

7. Шагомер — бесплатный счетчик шагов

Иногда, чтобы привести себя в форму, достаточно просто записать, сколько шагов вы прошли каждый день. Вы можете использовать шагомер, но если вы загрузите бесплатное приложение счетчика шагов шагомера, ваш телефон сможет служить этой цели.

Каждый раз, когда вы открываете приложение, вы будете видеть сегодняшнее общее количество. Вы можете нажать Отчеты внизу, чтобы просмотреть историю ваших прошлых шагов в календаре. И, что лучше всего, вы можете синхронизировать все, что вы входите в это приложение, с приложением Google Fit.

Загрузите счетчик шагов шагомера для Android. Это приложение недоступно для iOS, но вместо него вы можете загрузить приложение «Шагомер и счетчик шагов».

8. Google Fit

Говоря о Google Fit, если вы ищете идеальное приложение для тренировок, которое синхронизируется почти со всеми другими фитнес-приложениями, вам подойдет Google Fit. На главном экране визуально отображается ваш ежедневный прогресс, а также журнал последних тренировок.

Но помимо отслеживания ваших шагов, вы также можете отслеживать время сна, частоту сердечных сокращений и вес. Google fit работает с большинством приложений, которые отслеживают самые популярные устройства, такие как фитнес-часы.

Чтобы зарегистрировать прогулку, просто нажмите символ + в правом нижнем углу и выберите, следует ли добавить новую запись артериального давления, веса, активности или тренировки. Когда вы выбираете тренировку, вы просто выбираете из длинного списка видов активности (ходьба, бег, езда на велосипеде, спорт), и она запускает таймер, а также отслеживает сожженные калории.

В разделе Мои действия вы увидите визуальную диаграмму, показывающую ваши уровни активности каждый день недели или месяца. Выбрав Журнал , вы увидите карты ваших прошлых пешеходных маршрутов.

Загрузите Google Fit для Android или iOS.

9. Walker Tracker

Если вы любите гулять или бегать и более общительный человек, то вам понравится Walker Tracker.

Приложение не для этого. в значительной степени автономный трекер шагов, но вместо этого он служит воротами в облачное сообщество, где вы можете соревноваться с другими. Он синхронизируется с различными фитнес-трекерами, поэтому всякий раз, когда вы открываете приложение, он автоматически импортирует активность с этих трекеров.

Если у вас есть приложение для этого устройства на вашем телефоне и оно открыто, просто перейдите в Добавить/управлять устройствами в Меню Walker Tracker, и вы увидите ссылку для подключения к этому приложению.

Walker Tracker покажет вам журнал вашей активности из этих приложений. Это также позволяет вам присоединиться к испытаниям с другими пользователями приложения, чтобы соревноваться и видеть, кто может регистрировать наибольшую физическую активность.. Многие компании сейчас используют Walker Tracker, чтобы улучшить здоровье сотрудников и повысить общий моральный дух.

Загрузите Walker Tracker для Android или iOS.

10. AllTrails

Походы — один из самых эффективных способов поправиться в кратчайшие сроки. Большая часть пеших прогулок — это поиск лучших маршрутов, расположенных рядом с вами. Лучшее приложение для этого — AllTrails.

AllTrails — безусловно, одна из крупнейших баз данных для походов и маршрутов по всему миру. Приложение может определить ваше местоположение и предоставить список местных походов рядом с вами, или вы можете использовать поле поиска для поиска городов, гор, озер и т. Д., Куда вы хотите отправиться в поход.

Каждый список заполнен точными описаниями, подробными топографическими картами и комментариями других туристов, которые был там. Все это поможет вам выбрать лучший походный маршрут, соответствующий вашему уровню сложности и предпочтениям.

Бесплатная версия AllTrails полна функций. Премиум-версия позволяет загружать офлайн-карты, наложения карт в реальном времени и функцию Lifeline, которая позволяет вам уведомлять друзей или семью о вашем местоположении в походе.

Загрузите AllTrails для Android или iOS. р>

11. Давайте медитируем

Доказано, что медитация улучшает не только ваше физическое, но и психическое здоровье. К счастью, для этого есть отличное приложение Let’s Meditate.

Приложение очень простое и очень легкое в использовании. На главной странице есть список программ медитации, нацеленных на расслабление, обучение медитации или позитивное мышление. В них вы увидите список медитаций, которые вы можете делать каждый день.

Выберите один, и он будет воспроизводить звук медитации, который вы можете слушать вслух или через наушники Bluetooth. Приложение также позволяет устанавливать напоминания, чтобы вы не забывали медитировать хотя бы раз в день.

Загрузите Let’s Meditate для Android или iOS.

12 . Скалолазание Crimpd

Нет ничего лучше скалолазания, чем скалолазание, чтобы получить потрясающую тренировку для всего тела. Вы можете подумать, что скалолазание могут только продвинутые спортсмены, но это совсем не так. В местных скалолазных залах постоянно проводятся занятия для начинающих. А когда дело доходит до выбора тренировок для улучшения скалолазания, Crimpd — лучший вариант.

Это приложение для тренировок содержит всю базу данных упражнений, которые вы можете выполнять в скалодроме, чтобы улучшить свою выносливость, силу и т. Д. и ловкость в подготовке к выходу на настоящие скалы.

Вы выбираете область для улучшения, нажимаете на определенные процедуры тренировки, а затем выбираете Начать тренировку .

Приложение издает звуковые сигналы, сообщая вам, когда начинать упражнение и когда остановиться.

Он также включает иллюстрированные изображения, чтобы вы точно знали, как выполняйте тренировку правильно.

Загрузите Crimpd для Android или iOS.

Выбор подходящих приложений для тренировок

Когда вы выбираете тренировку приложения для загрузки, подумайте о том, как оставаться активным. Выберите приложения, которые помогут вам сосредоточиться на этих действиях, и убедитесь, что используете их каждый день.

Оцените статью
hackpad.ru
Добавить комментарий