Использование новой функции сна на iPhone и Apple Watch

Apple внесла улучшения в свои инструменты, связанные со сном, в iOS 14. Отслеживание сна, спящий режим и Wind Down были разработаны, чтобы улучшить сон и сделать ваше пробуждение лучше с течением времени. Владельцы Apple Watch имеют дополнительное преимущество: настраивать расписания и проверять активность прямо с запястья.

Вот как чтобы настроить новые инструменты для сна в iOS 14 и watchOS 7, и почему вам это нужно.

Приложение Sleep на iPhone

Перед последним обновлением программного обеспечения, Владельцы iPhone могли использовать приложение «Часы» для установки напоминаний о времени сна и сигналов тревоги. Новые функции расширяют возможности процесса за счет введения расписания, уведомлений, автоматизации и отслеживания с учетом режима сна.

Планирование

Первое, что вам нужно сделать, это настроить составьте график сна с помощью приложения Health на вашем iPhone. Чтобы найти эти инструменты, на вашем устройстве должна быть установлена ​​iOS 14.

  1. Нажмите на приложение Health на своем мобильном устройстве.
  2. Выберите вкладку «Обзор» внизу экрана.
  3. Выберите Sleep в разделе «Категории здоровья».
  4. Нажмите Приступить к работе .
  5. Выберите

Далее:

Пришло время установить цели сна.

  1. Установите цель сна , используя кнопки + и — на экран.
  2. Выберите Далее .
  3. Коснитесь дней недели, чтобы активировать эту цель. По умолчанию выбраны все дни.
  4. Измените время отхода ко сну и время пробуждения с помощью колеса. Убедитесь, что время начала и окончания соответствует вашей цели.
  5. Выберите звуки и тактильные ощущения для будильника в разделе «Параметры будильника» и разрешите ли вам откладывайте будильник каждое утро.
  6. Нажмите Добавить .
  7. Повторите шаги с 1 по 6, чтобы добавить другое расписание. Например, вам может потребоваться другой план для будних и выходных. Или выберите «Редактировать», чтобы изменить существующую программу.
  8. Выберите

Выбор спящего режима и восстановления

Новый спящий режим в iOS 14 может упростить экран блокировки во время запланированного отхода ко сну. Он также включит режим «Не беспокоить» и предложит другие настройки.

  1. Нажмите Включить спящий режим .
  2. Установите Wind Down с помощью кнопок + и — на экране. Во время Wind Down вы можете установить настройки, которые помогут вам подготовиться ко сну. Он также включает режим «Не беспокоить».
  3. Выберите Включить свертывание .
  4. Выберите Настроить ярлыки , чтобы создать ярлыки Siri для сна, или нажмите «Пропустить». (См. Ниже, чтобы добавить ярлыки. )
  5. Наконец, нажмите Готово на странице сводки Sweet Dreams.

Внесение корректировок

Вы можете в любой момент изменить свой график сна с помощью приложения «Здоровье» на iPhone.

  1. Нажмите на приложение Health на своем мобильном устройстве.
  2. Выберите вкладка «Обзор» внизу экрана.
  3. Выберите Sleep в разделе «Категории здоровья».
  4. Нажмите Изменить в разделе «Далее», чтобы изменить только ваше расписание на ближайшее время . Нажмите Полное расписание и параметры , чтобы внести в свой план постоянные изменения.

Вы можете настроить время отхода ко сну и пробуждения на колесе, как и раньше. Убедитесь, что время начала и окончания соответствует вашей цели.

Горячие клавиши

С помощью быстрых клавиш Siri вы можете выполнять повседневные задачи (или выполнять ряд функций) на iPhone или iPad голосом или простым касанием. Что касается сна, вы можете создавать ярлыки для использования во время простоя Wind. Вы можете создать ярлыки во время процесса настройки сна, описанного выше, или сделать их позже, выполнив следующие действия.

  1. Нажмите на приложение Health на мобильном устройстве.
  2. Выберите вкладку Обзор в нижней части экрана.
  3. Выберите Сон в разделе «Категории здоровья».
  4. Нажмите Полное расписание и параметры.
  5. Выберите Уменьшение Ярлыки.

Далее:

  1. Нажмите Добавить ярлык .
  2. Выберите свой первый Ярлык Wind Down , затем следуйте остальным инструкциям.
  3. Повторите шаг 1, чтобы добавить другие ярлыки.

Параметры ярлыка Wind Down могут принимать разные формы и основаны на приложениях, установленных на вашем iPhone. Сюда могут входить ярлыки для музыки, подкастов, книг и многого другого. После установки эти ярлыки отображаются на экране блокировки во время Wind Down. Коснитесь ярлыка для воспроизведения.

Просмотр данных о сне

Вы можете найти информацию о своем сне в приложении «Здоровье» на странице «Сводка» или можете нажать «Обзор» и выбрать Спать. Apple систематизирует информацию о сне по неделям и месяцам. В верхней части страницы «Сон» вы найдете среднее время в постели и среднее время сна в соответствии с этими критериями.

Прокрутите вниз, вы найдете основные моменты, например, насколько хорошо вы спали. за последние семь дней и было ли это последовательным. Вы также увидите свое среднее время сна за последние семь дней. Если вы нажмете «Показать больше данных о сне», вы увидите дополнительную информацию, включая среднее время сна.

Уведомления

Каждый день вы будете получать различные уведомления на iPhone и Apple Watch о приближающемся времени простоя, о том, как хорошо вы спали накануне ночью, и подробнее. Apple разработала эти уведомления, чтобы подтолкнуть вас к достижению ваших целей и отметить их достижение.

Приложение Sleep на Apple Watch

Вы можете настроить свой сон настройки и просмотреть данные о сне на Apple Watch. Для этого:

  1. Нажмите Digital Crown на ваших часах.
  2. Выберите приложение для сна.

На главном экране приложения «Сон» вы найдете информацию о вашем следующем запланированном сне, данные о вашей последней ночи и о том, что вы сделали за последние две недели. Нажав Полное расписание, вы можете легко настраивать, добавлять и удалять расписания. Изменения, внесенные на Apple Watch, автоматически синхронизируются с iPhone.

Улучшение

Акселерометр Apple Watch повышает точность отслеживания сна, чем обеспечивает только iPhone. С помощью акселерометра часы могут замечать легкие движения, связанные с дыханием, и определять разницу между состоянием сна и бодрствования.

Резюме

Новый инструмент для сна на iPhone и Apple Watch почти наверняка получат обновления в ближайшие месяцы и годы. Эти обновления программного обеспечения в сочетании с новым оборудованием, несомненно, сделают процесс более точным и выгодным. Инструмент уже готов к отличному началу.

Оцените статью
hackpad.ru
Добавить комментарий